Creatine ve Protein Tozu Nasıl Kullanılır? (Doğru Kullanım Rehberi)

🧪 Creatine Kullanımı Günlük: 3–5 gram Zaman: Antrenman sonrası Bol su ile alınmalı 👉 Yükleme (opsiyonel): İlk 5 gün: 20g (4x5g) Sonra: 5g devam 🥤 Protein Tozu Kullanımı Günlük protein ihtiyacına göre Genelde: 1–2 ölçek En iyi zaman: Antrenman sonrası Sabah ⚠️ Birlikte Kullanım Creatine + protein birlikte kullanılabilir Hatta birçok üründe birlikte bulunur