Besin Kalori Rehberi
Tükettiğiniz gıdaların enerji değerlerini ve makro besin öğelerini anında öğrenin. Bilinçli beslenme yolculuğunuz burada başlar.
analyticsÖne Çıkan Besinler
3 besin bulunduYeşil Elma
100 gram için değerler
Kalori
52 kcal
Protein
0.3g
Karb
14g
Yağ
0.2g
Izgara Tavuk Göğsü
100 gram için değerler
Kalori
165 kcal
Protein
31g
Karb
0g
Yağ
3.6g
Tam Yağlı Süt
100 ml için değerler
Kalori
61 kcal
Protein
3.2g
Karb
4.8g
Yağ
3.3g
Sık Sorulan Sorular
Kalori nedir?
Kalori, besinlerin içerdiği enerji miktarının birimidir. Vücudumuz günlük işlevlerini sürdürmek için belirli miktarda kaloriye ihtiyaç duyar.
Günde kaç kalori almalıyım?
Günlük kalori ihtiyacı yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyesine göre değişir. Ortalama yetişkin için 1800-2500 kcal önerilir.
Makro besinler nedir?
Makro besinler protein, karbonhidrat ve yağdan oluşur. Sağlıklı bir diyette bu üçü dengeli şekilde tüketilmelidir.
Kilo vermek için kalori açığı ne kadar olmalı?
Haftada 0.5-1 kg sağlıklı kilo kaybı için günde 500-750 kcal açık yeterlidir. Bunun altına inmek kas kaybına yol açabilir.